dużo białka

bardzo dużo nie znaczy dobrze,rozpisz proporcje białka-tłuszczu-węgli http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Kiedy ja nie chce nosic ubran w rozmiarze L no bez przesady mam 16 lat i chyba 65 kg to troche duzo?!!?! a jakie ćwiczenia stosowac zeby nie przybierac na wadze w sensie miesni tylko spalac tłuszcz. AAaa i moj orgqanizm ma problem z długim wysiłkiem typu 30 min nie wiem czego mimo dorbej kondycji moge zrobic np 15 na wysokich obratoach a 30 juz [...]

No właśnie !!! Sam nie wiem co robvie źle. Nie dam rady przytyć ani troche, choć w porównaniu z poprzednimi latami czy miesiącami prawie sie nie ruszam, staram sie dużo jeść. Jeśli chodzi o diete to wypełniłem już 50% tego co musze zrobić, czyli nauczyłem się jeść min 6 razy dziennie, teraz pozostaje tylko jakość tego jedzenia. I tu pozwole sobie [...]

w sniadaniu brak bialka dorzuc np.jajka,za duzo tluszczy wywal oliwe do szkoly wez chleb razowy z twarrogiem,oliwa i warzywami,podczas treningu pij wode mineralna bezposrednio po treningu owoc/sok ok. potreningowy ok. na kolacje daj sam twarog,warzywa,oliwe

Junior przydałoby sie. Jeśli chodzi o podaż białka to czytałem w Kifie ze naukowcy dowiedli ze trzeba stosowac 3g na kgmc. Przedstawilem to na sfd o czym przeczytałem w kifie i quazar czy ktos inny z czołówki powiedział ze stosowanie takiej ilosci nie ma sensu ze i tak to jest za duzo, ze moze szkodzic zdrowiu itp. Dokladnie nie pamietam ale [...]

No i po Reffedzie }:-( 500ww Wiecej niz tyg temu :)) 60g bialka mniej ^^ Zobaczymy jak jutro z waga Na zoladku nic nie czuje.. Za duzo Prostych ww poszlo %-) /SFD/2017/3/4/e8a55e74374b4bb495907b85e5358582.jpg Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 20:30:45

No i po Reffedzie }:-( 500ww Wiecej niz tyg temu :)) 60g bialka mniej ^^ Zobaczymy jak jutro z waga Na zoladku nic nie czuje.. Za duzo Prostych ww poszlo %-) /SFD/2017/3/4/e8a55e74374b4bb495907b85e5358582.jpg Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 20:30:45 no to poszedłeś z rozmachem

Niewiem czy nie za dużo mi białka wyszło ? /SFD/2018/4/22/2a63980fe6174e4d9832fb32b917ef6f.jpg

[...] niemowląt na niebezpieczeństwo podwyższonego ciśnienia krwi, a także sprawia, że stan taki ma tendencję do bycia nieodwracalnym. (ciekawostka: mleko karmiącej matki zawiera dużo więcej lecytyny w stosunku do mleka krowiego) zapobiega niszczeniu komórek przez oksydację; lecytyna jest pomocna w leczeniu wielu chorób skórnych obejmujących: [...]

Cześć. Wrzuciłem to wszystko do dziennika treningowego i faktycznie trochę za dużo tego białka mam w diecie. Także rozsądnie będzie trochę obniżyć jego stan. I tak jak Nitroman piszesz zredukuje trochę ilość tych piersi z kurczaka. Wydaje mi się, że 100g piersi wystarczy. Po za tym to w ciągu dnia będę jadł więcej ryżu także powinno się to [...]

Moje zapotrzebowanie to wedlug potreningu.pl 4050 kcal ale uwazam ze to za duzo bo mam duzo tluszczu.Myslalem ze by zaczac od 3000-3500 kcal ale nie wiem ile bialka,tluszczu i ile wegli

Czyli jeśli czuję, że nie mam ochoty na posiłek nr 5 to mam go sobie odpuszczać? Ten posiłek ma koło 300 kcal, nie jakoś bardzo dużo(2700 kcal też nie jest tragedia), białka i bez niego mi wystarczy raczej nie robiąc większych problemów(to jest i tak 2,5 grama/kg). Problem jest jednak w tym, że mam 4 razy w tygodniu trening Push/Pull [...]

Przepraszam że nie podalem przepisu na ten jabłecznik. Miałem dużo obowiązków w tym tygodniu. Dziś wpis. Jak co sobota - deser. Taki na zdrowo czyli mąka razowa, słodzidło a na górze ubite białka. Jabłecznik najlepszy jaki w życiu jadłem. /SFD/2017/11/11/0ccf5a323f214c9084383a645cfa6a19.jpg /SFD/2017/11/11/ae7a5d17052e40c89d5920c47b7a8584.jpg [...]

[...] miarka białka i łyżeczka gumy guar (wiem, pewnie nie macie ale kilogram kosztuje grosze a często służy jako zagęstnik - warto kupić!), słodzik do smaku wg gustu. Tu jest dużo fantazji. Można dać owoce, cynamon... 3. Wszystko blendujemy. Jak mówiłem - minuta i dla mnie super. Bardzo gęste, słodkie, smakowite i niskokaloryczne. Banalne i jak [...]

[...] na dzień i reszta węglowodanów. Korzystając z dziennika żywieniowego nie powinnaś mieć problemów z ułożeniem diety ze zdrowych produktów, a jakby co, zawsze możesz pisać... Wyczytałam wcześniej "łyżka" proszku do pieczenia do omleta - to jakaś pomyłka, czy tak dużo go sypiesz? Wystarczy szczypta, łyżkę daje się na porządną blachę ciasta.

[...] napisać, jak te zdjęcia wrzucisz ;-) Co do samej diety (nie kaloryczności) bo te 2700kcal + to wiesz dziewczyny wyższe od Ciebie na tym pułapie masę robią. Więc to będzie za dużo, ale sądzę, ze te 2 tysiące (zakładam) mogą się "wstrzelić" Jogurty jak już Mka zauważyła, wywal. Jeśli lubisz można wrzucać - staraj się wybierać bez mleka w proszku. [...]

Mam tkanke tluszczowa, aczkolwiek nie jest jej duzo - 86 w pasie przy 183 cm wzrostu. Mysle ze miesiac aerobow 2x/tyg zalatwilby sprawe. Proste miesnie brzucha sa widoczne, tylko na samym dole jest troche tluszczu ale na prawde niewiele. Nie moge powiedziec zebym latwo lapal tluszcz ale trudno tez nie. Jak bym przestal cwiczyc i troche zmienil [...]

[...] "7000kcal " no to napewno bez gh t3 i tescia poszlo zdaje się, ze to chyba też do mnie- autor posta nas zabije za ten spam ale fakt, faktem, ze teraz naturalnie dużo mniej bo raz, ze o postępy już coraz trudniej, a drugie, ze metabolizm mniejszy... ale owa ilość kalorii w pewnych okresach nawet okazywąła sie troszke za mała druga [...]

Białko daj na poziomie około 140-160 gram , w jadłospisie średnio widzę posiłek 2 mało białka , dużo cukrów prostych. Lepiej do bułki podrób jakieś mięso albo ukrój kawałek . Nie rozumiem posiłku 4 dlaczego taki ? Śledzie lepiej byś kupił zwykłe matijas i sam zrobił i taniej i smaczniej. Wrzuć także trening i zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam

Hej, Tak jak pisałem, wegańska mi nie pasuje i wracam na wegetariańską, a to chyba nie powinno stanowić problemu, bo źródeł białka jest w niej dużo więcej. Co do treningów siłowych nie zależy mi na mięśniach w górnych partiach, a nogi się robią na rowerze, zależy mi na zwiększaniu wytrzymałości i dłuższych dystansach z lepszym tempem. Zmieniony [...]